tập gym ăn uống như thế nào: BONGDATV

Chế độ ăn cho người tập gym thế nào để giảm cân, tăng cơ, tăng cân 1 tuần hiệu quả. Ngoài tập luyện ra chế độ dinh dưỡng cho người tập gym là vô cùng quan trọng cần tuân thủ một cách nghiêm ngặt. Có thể bạn từng không biết ăn gì cho đúng, và rồi chọn cách ăn ...

Nếu ăn sớm hơn 2 - 3 giờ trước khi tập luyện thì nên chọn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và các thực phẩm giàu carb như yến mạch, mì ống, khoai lang. Nếu bạn ăn trước khi tập khoảng 30 - 60 phút thì nên lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hoá như sữa chua, sinh ...

Tập gym nên ăn gì để hiệu quả hơn? Trước và sau khi tập bạn đều nên ăn nhẹ nhàng. Bạn hãy tham khảo những món sau để nhanh đạt được mục tiêu tập gym hơn. 1. Ăn gì trước khi tập gym? Sữa chua: Sữa chua cung cấp nhiều protein giúp các cơ không bị mệt.

Gừng mật ong giảm cân: Hiệu quả đến đâu? Nếu hăng say tập luyện mà không có chế độ ăn phù hợp, bạn sẽ khó đạt hiệu quả. Tham khảo thực đơn 7 ngày trong chế độ ăn tập gym giảm cân sau đây.